当你焦虑时，你的身体和大脑会发生什么呢？_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

当你焦虑时，你的身体和大脑会发生什么呢？

来源：太原安定医院日期：2025-01-16 点击免费咨询专家

你可能听说过“战斗或逃跑”反应，但你知道对压力的另外两种反应也被确定了吗？这实际上是“战斗/逃跑/冻结/退缩”的反应，它总结了对焦虑感的常见的反应。

当焦虑反应被激活时，杏仁核接管——这是战斗/逃跑/冻结/退缩的反应。当你面临迫在眉睫的危险时，迅速采取行动消除危险可能是生与死的区别。然而，杏仁核覆盖了额叶（大脑中控制理性思维、语言和冲动控制的部分），所以当我们经历焦虑时，我们会以通常不符合我们性格的方式表现出来。

那么当你有这些反应时，你的身体和大脑会发生什么呢？

战斗

对于那些对压力的自动反应是“战斗”的人来说，当面对高度的压力时，他们可能有打架甚至肢体冲突的倾向。在战斗模式下，你会感到肾上腺素激增和强烈的愤怒，以及心率和血压升高等身体反应。你也可能会以高度警惕的方式做出反应，就像你对所面临的威胁有更高的警觉；你也会感到焦躁不安。

逃跑

“逃跑”反应的特点是强烈地想要逃离，想要从身体上逃离这种情况，而不是留下来试图解决问题。你可能会觉得自己被困住了，好像整个世界都在向你逼近；这会让你恐慌。在逃避模式下，你更有可能察觉到威胁，无论是真实的还是想象的，并试图不惜一切代价避免它们。

冻结

对压力的“冻结”反应是完全关闭而不是做出“积极”的反应（像战斗或逃跑，这都需要精神和身体的激活）。当不可能战斗或逃跑时，人们会僵住。这种应激反应与创伤和极度焦虑密切相关。

在冻结模式下，你可能会分离（感觉你和你的身体没有联系，或者感觉你在精神上脱离了现在），感觉情绪麻木或困惑，或者感觉你在这种情况下无法做出决定或采取行动。你也可能会感到身体上的症状，如麻木，屏住呼吸，或感觉你不能移动。你甚至可能失去说话的能力。这种压力反应是一种恐惧。

退缩

有时，在紧张的情况下，退缩比采取行动更安全，这就是“退缩”反应的作用。当你“退缩”时，你是在向你害怕的人表示服从；你试图取悦这个人，而不是照顾自己的幸福。这种反应经常发生在取悦他人的人和那些难以设定界限的人身上。你可能会假装同意别人的观点，或者按照他们说的去做，不管这会对你产生多大的影响。如果你觉得有必要拍马屁，你的本能就是顺从以减轻惩罚。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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