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睡眠不佳如何解决？摒弃以下6个习惯，助您拥有优质睡眠

来源：太原安定医院   日期：2025-02-23 点击免费咨询专家

01 睡前情绪激动

相关研究证实，情绪激动属于影响人睡眠质量的因素之一。原因在于，人在睡前一旦情绪激动，便会致使神经中枢兴奋甚至紊乱，最终导致失眠。所以，大家睡前务必要保持情绪平稳。

02 开着灯睡

在生活当中，想必有许多人都存在开灯睡的习惯。实际上，这种习惯对人的睡眠极为不利，极易造成失眠。因为即便人入睡后眼睛是闭着的，依然会感受到灯光。而灯光容易扰乱人体的自然平衡，进而使人的体温、血压以及心跳出现异常，最终导致失眠、多梦甚至惊醒。

03 睡前进食

相信有不少人，尤其是女孩，都有睡前吃东西的习惯。然而，这样的习惯并不好，首先容易引发肥胖，其次，也容易导致失眠。因为睡前进食会使体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，接着让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终使人失眠。

04 经常仰面睡

大家睡觉的姿势各异，不过需要指出的是，如果不想失眠，切勿选择仰面睡。因为仰面睡会令身体的骨骼与肌肉处于紧张状态，这种姿势再加上把手放在胸前，就容易做噩梦。对于正常人来说，较好的姿势是右侧卧。因为这样能让全身处于放松状态，从而消除疲劳感、促进睡眠。

05 睡前用脑

由于大家工作、学习的压力与日俱增，许多人常常把工作、作业带回家熬夜完成。实际上，这种习惯对人体健康的危害极大，因为人在晚上的思维能力会降低，思考起来颇为费神。如此一来，会使人的大脑处于极度兴奋的状态，即便躺在床上也难以入眠，最终容易形成失眠症。

06 张着嘴睡

古代伟大的医学家孙思邈曾说过：“夜卧常习闭口”，确实是有科学道理的。因为，人在睡觉过程中若张着嘴，不但容易失眠，还容易吸入大量的病毒、细菌，这些病毒与细菌一旦进入人体的肺部和胃部，就很容易使这两个器官受到感染，从而引发疾病。尤其孩子张嘴睡觉容易产生腺样体面容。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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