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这些方法可缓解失眠

来源：太原安定医院   日期：2025-02-25 点击免费咨询专家

(一) 睡前泡脚睡前泡脚益处多多，能够助您入睡。泡脚时，能够刺激脚底穴位，对于改善失眠、促进睡眠效果极佳。

 

(二)避免胡思乱想对于老年人来讲，可能会对诸多事情胡思乱想，甚至凭空臆想许多不好的情况。在这种心烦意乱的情绪和思绪中，对睡眠会产生影响，致使睡眠质量不佳。

太原安定医院心身医学科提醒：老年人平日不要胡思乱想，开心、乐观、愉悦地度过每一天。

 

(二) 按摩助力

 

一是通过梳头的方式改善睡眠。准备一把木梳，在晚上睡前、清晨起床后和午休后梳头，从额头经头顶至枕部。起初，每分钟梳 20 - 30 次，随后逐渐加快速度。梳头时用力需均匀适度，通常每天梳头两次，每次 5 - 10 分钟就行。

 

二是通过按摩一些穴位来协助睡眠。如按摩百会穴、印堂穴、风池穴等穴位以交通阴阳，能够起到安神助眠的作用。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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