来源：太原安定医院 日期：2025-02-27 点击免费咨询专家
去除了失眠的诱因，“病”自然就好了。
比如：晚上剧烈运动会导致心率加快，使人处于兴奋状态，晚上洗头也会引起脑血管扩张和兴奋，都不宜在睡前做。
● 睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。
● 晚上尽量避免大量饮水，以免夜间频繁起夜而影响睡眠。
有人说睡前一杯奶有助于睡眠，这也是因人而异的，如果睡前这杯奶让你晚上起夜，难以再次入睡，那么不喝也罢。
● 晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱、氨茶碱、利尿药、××沙星（沙星类抗菌药物）等。
郭艾萍 --主任医师
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刘永亮 国家二级心理...
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渠玉蓉：太原安定医院...
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闻莉【国家二级心理咨...
介绍：闻莉【国家二级心理咨询师】 从医履历：毕业于山西大学发展心理学专业，硕士研究生毕业，心理咨询师(二级)，家庭教育指导师讲师，中小大学心理辅导教师，原山西大学心理咨询导师
