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“春困”怎么解决？

来源：太原安定医院   日期：2025-02-28 点击免费咨询专家

很多小伙伴会说，困了就多睡会儿呗！

其实，要解决春困，多睡并不是很有效的办法。一般情况下，成年人每天睡眠7~8小时就可以。

 

过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

当然，克服“春困”首要的方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懒觉。中午最好保证30~60分钟的午睡时间，保证下午工作或学习精力充沛。

 

其次是生活中的方方面面。

 

01 /饮食方面规律饮食，不宜太饱。

适当增加营养研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。

故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

 

另外，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”。

 

02 /衣着方面

渐减衣服

春季慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦，而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦。

 

03 / 运动以及克服“春困”小妙招

春暖花开时节，就应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光。

积极锻炼、参与户外活动，可以改善血液循环。对于整天趴在办公桌上的上班族，应该每隔1个小时起来走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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