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该如何应对晚睡拖延呢？

来源：太原安定医院   日期：2025-03-19 点击免费咨询专家

晚睡拖延会让人们平白无故地损失许多睡眠时间，还会影响工作时的精力，进而形成恶性循环。

我们可以尝试通过以下几种办法来改变：

 

调整睡前环境

 

减少睡前环境中的诱惑因素。远离了诱惑源头，自然就能减少它们对睡眠时间的侵占。

比如说，把手机关掉放在客厅，然后再走进自己的卧室睡觉。

再比如，每晚睡前都在卧室点亮一盏颜色特别的灯，其他时间则不开这盏灯。如此一来，每当这盏灯亮起，就会让人产生困意。

 

提前做好“睡前准备

 

比如，吃完晚饭稍作休息后，就去刷牙洗脸、整理床铺，之后再安安稳稳地躺下来刷剧。

这样一来，睡觉的“门槛”降低了，睡觉不过是把人从沙发挪到床上，轻而易举，自然就会在该睡的时候入睡了。

 

避免睡前情绪波动

 

夜晚时分，用于自控的心理资源减少，更难以抵御诱惑。

因而，尽量别在睡前做难度较大的工作，尽可能在睡前远离诱惑源。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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