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失眠自测方法

来源：太原安定医院   日期：2025-03-19 点击免费咨询专家

01入睡情况

 

如果在晚上该睡觉的时间躺下，超过半小时还无法入睡，那就表明您存在入睡困难的问题。这有可能是您的生理和心理尚未做好入睡准备，也可能是睡前长时间玩手机、电脑导致的。正常情况下，能在30分钟内入睡才比较好。

 

02夜间醒来次数

 

一般来说，每晚醒来5分钟以上的次数若超过两次，说明您存在睡眠维持障碍。不过，如果夜里虽醒来几次，但每次只是翻个身就又睡着了，这种情况不算睡眠质量问题。需要注意的是，65岁以上的老年人，每晚醒来两次属于正常现象。

 

03醒后再入睡情况

 

醒来之后，如果能在20分钟内重新入睡（老人可能需要30分钟），这说明睡眠状况还算可以。反之，如果您面临醒来后难以再次入睡的情况，比如比平时早2小时醒来且无法继续入睡，这就属于早醒，也是睡眠问题的一种。

 

要是您能符合上面这三个标准，那就说明您的睡眠质量挺不错；否则，可能就存在睡眠方面的问题。

 

倘若一周内有3天以上都睡不好，并且这种状况持续达3个月，那就意味着失眠症较为严重了，一定要引起足够的重视。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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