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该如何应对晚睡拖延

来源：太原安定医院   日期：2025-03-20 点击免费咨询专家

晚睡拖延会让人们平白无故的缺失很多睡眠时间，还会影响工作时的精力，从而形成恶性循环。我们可以尝试通过以下几种方式改变：

 

调整睡前环境1

 

减少睡前环境中的诱惑源。远离了诱惑源，自然就能减少它们对睡眠时间的占据。比如，把手机关掉放在客厅，再进自己的卧室睡觉。比如，每天晚上睡前都在卧室点上一盏颜色独特的灯，而其他时候不开这盏灯。这样每当这盏灯亮了，就会想睡觉。

 

提前完成“睡前准备”2

 

比如，吃完晚饭稍作休息后，就刷牙洗脸收拾床铺，之后再安安心心躺下来刷剧。这样，睡觉的“门槛”变低了，睡觉只需要将人从沙发挪到床上，异常容易，也就会在该睡的时候睡觉了。

 

避免睡前的情绪波动3

 

到了夜晚，用于自控的心理资源减少，更不容易抵挡诱惑。因此，尽量不要在睡前做高难度的工作，尽量在睡前远离诱惑源。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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