每天睡8小时，还是感到极度疲惫、缺乏力气，且精神状态欠佳，这是什么原因？

来源：太原安定医院日期：2025-03-20 点击免费咨询专家

美国国立卫生研究院在研究中发现

成年人每日 7 - 9 小时的睡眠中，仅有 20 - 25%处于快速眼动睡眠。

一方面，人体本身处于深度睡眠的时间较少。

另一方面，当代人对睡眠时间的压缩、睡眠质量的降低、睡眠节律的紊乱、不良的生活习惯等因素，还会进一步致使深度睡眠时长缩减。

如此即便睡够 8 小时，也难以真正实现睡眠的目标，自然就会犯困了。许多常见行为都会影响深度睡眠，致使人体频繁犯困，例如：人体水分欠缺、长期熬夜、饮食不康健、电磁辐射、不坚持运动、精神压力大、过度疲劳等等，还有一些疾病同样会降低睡眠质量，务必要重视。

PART 01身体睡够了，脑子没睡够！

其实，是你的大脑未能与身体同步入眠！别匆忙将自身与各类疑难杂症对号入座，也许只是你的大脑在深夜无法平静。

即便睡眠时间貌似充裕，然而倘若睡前痴迷于手机屏幕的光晕里追剧、沉醉于综艺，或者让思绪飘向“生命的意义”这类深奥哲学，大脑就难以停止运转。身体虽平卧八小时，心灵却或许在深夜展开了思想的马拉松长跑。

PART 02进行“无意义的脑内活动”

有些人的大脑在夜间还悄然上演着一幕幕“内心戏码”——于梦中拯救宇宙、历经爱恨情仇、和上司激烈争辩……这些梦境中的“辛勤劳作”往往比白天更费神，怪不得醒来后感觉如同经历了一场身心疲惫的旅途。

PART 03陷入“精神内耗”的陷阱

“精神内耗”也可能是罪魁祸首。白天忙碌不停，夜晚却陷入无休止的自我反省循环，每一句话、每一个场景都在脑海里反复重现，甚至童年的小糗事都被翻出“批斗”。这般精神负担，即便沉睡也难以真正摆脱，反倒让人越睡越疲倦。

PART 04多放松，少想些“杂七杂八”！

想要摆脱这种“睡了却不解乏”的状况，重点在于放松。尝试在睡前进行冥想、泡一个舒缓的热水澡，或者沉浸于一本好书之中，让心灵逐步安宁。同时，远离手机和深夜的深度思考，给予大脑真正的休憩时间。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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