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熬夜后补觉到8小时可行吗?

来源:太原安定医院   日期:2025-04-25 点击免费咨询专家

熬夜,恐怕对年轻一族是家常便饭,但熬夜后,补觉89个小时可行吗?

先说答案,经常熬夜补觉是不可行的。

当然,偶尔熬夜补觉,还是可以的,比如某些需要夜班的职业人员,可能需要补觉。但从科学的角度来讲,并不提倡补觉。 

这是因为,促进睡眠的褪黑素以及修复身体机能的一个重要的生长激素分泌的高峰期都在晚上11点到凌晨3点之间。 

研究发现,凌晨两点后入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。

综上并不推荐熬夜后补觉的。 《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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