太原安定医院

您的位置:精神障碍 > 精神障碍 >

怎么才能睡好觉

来源:太原安定医院   日期:2025-05-01 点击免费咨询专家

长期缺觉会增加高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病以及焦虑抑郁的风险。如何应对失眠,来听听专家意见。

·实用指南 

 

1. 白天多晒太阳:阳光能促进褪黑素夜间分泌,稳定生物钟。

 

2. 午睡不超过30分钟:避免透支晚上的睡眠动力。

 

3. 睡前2小时放空:用阅读、轻音乐替代刷短视频,让大脑进入待机模式 

 

4. 警惕失眠恐惧:偶尔睡不着不必焦虑,身体会自行调节补偿。 《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂