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如何加强孩子心理健康

来源：太原安定医院   日期：2025-05-27 点击免费咨询专家

以下几点建议，希望父母要格外注意，避免对孩子造成伤害，甚至发生悲剧。

 

支招一：教给孩子认知行为疗法的情绪管理方法。

 

当孩子遇到不好的事件时，认知层面会出现一些关于“老师怎么看我、同学怎么看我、我的人生是不是就毁了”等消极自动化想法。

 

从而产生焦虑、恐惧等消极情绪。如果平时注重情绪管理练习，遇到这种事情时就会好很多。

 

具体步骤包括：

 

1、觉察当下的情绪和想法（如：我现在心情很恐惧，我想到了同学会不会看不起我，人生是不是就毁了）；

 

2、照顾自己的情绪，按下暂停键（如：我很恐惧，运动或抱抱自己或寻找支持）；

 

3、想法挑战（如：我是不是把事实和想法混淆了？这次考试只是考试，并不等于我的整个人生）；

 

4、找可替代的观点（如：如果我的好朋友知道我的这个想法，他可能会对我说什么？/如果我爱的人有这个想法，我可能会告诉他什么？《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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