来源：太原安定医院 日期：2025-06-30 点击免费咨询专家
抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病，长期的心理压力与身体过劳，会造成腰酸背痛，身上像绑了铅块；肠胃变得不太好，消化不良；经常感冒生病，免疫力下降；对任何事都提不起劲，外表看起来很憔悴，记忆力变差，容易恍神，甚至常觉得不安、绝望、焦虑？
心理专家指出：大多数人不停地工作想让生活变好，却为了工作而无法好好享受生活。
工作压力大，经常加班、熬夜，容易让身体过劳，加上科技的进步使得现代人对任何事物都怀抱着迅速、省时、效率最大化的心理，深怕自己的时间不够用。
然而，我们其实并非没有时间，而是用错了地方，浪费在玩手机、网络游戏、看电视等等上面了。
预防抑郁症，太原安定医院专家给出以下几点建议：
NO.1早睡早起
研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。
这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒缓生活所带来的种种压力。
NO.2保持幽默，经常大笑
幽默感不仅可以与人建立良好关系，让人舒适、放松，更可以增强免疫力，减少感冒的次数。“笑”让人开心，使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能，还能促进消化，去除疼痛。
NO.3学会感恩
很多人努力工作赚更多钱，是为了“比”别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人，过度追求物欲满足，实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。感恩，生活就容易知足，要获得快乐也就简单许多，不会为得不到的事物感到抑郁，也不会因为比较而心生嫉妒。
感恩也让人富有，成功者离不开这样的模式，人生道路全受过人的提拔与帮助，如果缺了某个人，他们的人生未必如此顺利。要学会付出，虚心接受，大方回馈。
NO.4懂得宽容
别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候，心脏的负担会加重，自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压，稳定心律，并且远离抑郁，不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。
NO.5家人朋友，是最好的良药
放下手机，拥抱你身边的人吧！科技带来便捷的生活，看似拉近人与人之间的距离，实际上却让人们的互动疏离冷漠，情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的，面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多，也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
张永康 太原安定医院...
介绍：张永康中共党员主任医师省优专家硕士生导师第六批全国老中医药专家学术经验继承指导老师:张永康全国名老中医药专家传承工作室指导老师:全国老中医药专家原明忠学术经验继承人及原明忠传承工作室负责人:全国优秀中...
张 璞 山西省心理健...
介绍：山西省心理健康和精神卫生专委会常务委员擅长治疗失眠症、焦虑症、神经症、抑郁症、强迫症、躁狂症、分离（转换）性障碍、进食障碍、惊恐障碍、疑病障碍、双向情感障碍、精神分裂症、酒精依赖等各类精神疾病。在无抽...
刘佳云：太原安定医院...
介绍：太原安定医院内科主任，原太原市人民医院心肾内科主任太原市医学学科带头人专业擅长：高血压、冠心病、心率失常、心力衰竭、心血管神经症、慢性肾脏病、泌尿感染心脏神经紊乱，胃肠神
王娟：心理咨询师
介绍：具备优秀的专业素质，曾多次参加首都医科大学附属北京安定医院心理课程培训、严格遵守保密原则，具有较好的亲和力与严谨的专业态度，系统接受心理咨询基本功咨询实操、个人成长等系列课程。
闻莉【国家二级心理咨...
介绍：闻莉【国家二级心理咨询师】 从医履历：毕业于山西大学发展心理学专业，硕士研究生毕业，心理咨询师(二级)，家庭教育指导师讲师，中小大学心理辅导教师，原山西大学心理咨询导师
渠玉蓉：太原安定医院...
介绍：主任医师，太原安定医院特聘专家，原山大一院精神科专家，原山西省精神卫生中心病区主任专业擅长：精神分裂、抑郁症、焦虑症、神经症、情感性精神障碍及妇女精神障碍的诊断与治疗。
任庆善：太原安定医院...
介绍：太原安定医院精神科主任，原山西省精神卫生中心病区主任，原山西省精神疾病司法鉴定中心主任。专业擅长：失眠抑郁症、精神分裂症、偏执型精神病，各科神经官能症、生理障碍
张小云：太原安定医院...
介绍：主治医师，太原安定医院中医科主任，太原安定医院专家组首席专家之一专业擅长：擅长采用中医针灸、推拿、罐疗等中医疗法与现代医学技术相结合，针对抽动、发育迟滞、面瘫、偏头痛等
郭红利：太原安定医院...
介绍：主任医师，太原安定医院名誉院长.专业擅长：各种精神疾病的治疗、精神疾病康复指导、精神疾病的流行病学科研、精
范春云：太原安定医院...
介绍：太原安定医院病区主任，原山西省精神卫生中心专家专业擅长：运用中西医结合治疗精神分裂症、偏执型精神病、睡眠障碍、神经衰弱等心身疾病。
