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适当的运动能改善失眠吗

来源：太原安定医院   日期：2025-07-16 点击免费咨询专家

适当地运动通常可以改善失眠。

 

但是在运动治疗失眠之前，应该去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变引发的失眠，因为高血压，脑血管的病变，心律失常或者心功能的异常，都有可能会导致失眠的发生，不可以盲目地运动，有可能会加重原发性的疾病。如果身体比较健康，没有明显的器质性的病变，可以通过运动疗法来改善失眠，首先晚上睡觉之前2个小时过于激烈的运动是绝对不可以做的，这可能会导致大脑过度兴奋，不利于睡眠。当失眠发生时，应结合物理治疗和药物治疗。在早晨或者白天的时候，可以适当地做一些有氧运动，对于改善失眠，帮助是比较大的，而且白天做了运动之后，晚上相对会比较疲劳，这个时候也会更加容易入睡一些。有氧运动后，人体新陈代谢加快，对疾病的恢复起到积极作用。其次，运动后患者的情绪可以得到改善。许多失眠主要是由日常生活压力过大引起的。有氧运动后，情绪可以调整，睡眠可以改善，适当的有氧运动可以对患者的睡眠起到辅助作用。失眠是指患者对睡眠时间和质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠质量和睡眠时间下降，多伴有记忆力减退、注意力不集中、工作能力下降、疲劳和嗜睡等症状。长期失眠还会引起内分泌系统、神经系统、心血管系统的异常和心理状态的改变，导致自身免疫力下降，严重危害患者的身心健康。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

 

患者需要通过调节自身、药物和心理治疗来减少或消除可能导致失眠的因素，改善症状。

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