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睡前这么做一觉睡天亮

来源:太原安定医院   日期:2025-09-15 点击免费咨询专家

01睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

 

02刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

 

03足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

 

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。》想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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