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夜晚多梦如何预防和改善

来源：太原安定医院   日期：2025-09-23 点击免费咨询专家

摆正心态，放松心情

如果出现多梦或失眠的情况，一定尽量避免焦虑，用良好的心态接受治疗，才能得到更佳的治疗效果。

 

平时应注意要放松心情，别对多梦过分关注，睡前1个小时内，尽量避免思考和看书以避免紧张的脑力活动。

 

调整生活方式

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。

 

加强锻炼

适度加强劳动或者体育锻炼都有助于睡眠质量的提升，此外瑜伽、太极拳等运动可以舒缓身心、锻炼精神力，提高神经的调整能力，对改善失眠、多梦等都有帮助。

 

做梦其实并不可怕，可怕的是一晚上做梦，起床的时候起不来，感觉十分疲惫，整天都是无精打采的，这样的情况属于比较严重的了，那么我们值得重视了。》》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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