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如何正确面对和处理焦虑症

来源：太原安定医院   日期：2025-09-28 点击免费咨询专家

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。

 

其次是要学会自我放松，哪怕是刻意地去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。

 

此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。应对方法：首先确定这些症状不是身体疾病带来的，或者不会这么严重。那么它们就很有可能是压力或焦虑的症状，推荐以下这些方法可以帮你降低焦虑水平，缓解伴随的身体症状：

 

 ● 身心练习——如正念冥想，或瑜伽

 

 ● 运动——如散步、跑步或其他有氧运动

 

 ● 放松训练——如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松‍。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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