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失眠患者吃什么食物好

来源：太原安定医院   日期：2025-09-29 点击免费咨询专家

黄花菜：

 

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。

 

金针菜炒牛肚：

 

做法

 

1、炒锅放油，姜蒜爆香，入牛肚条翻炒，加少许料酒，炒干一点。

 

2、入金针菜青红椒翻炒3-4分钟，加酱油盐糖鸡精，翻炒均匀。

 

桂圆：

 

桂圆是大家比较熟知的一种补气血的佳品，但实际上桂圆用于治疗失眠效果也是非常显著的，很多老中医都会建议失眠。

 

花生桂圆煮：

 

1、花生洗干净，泡半个小时；、桂圆去核，木耳泡发好；、先煮木耳、花生，煮半个小时；

 

2、最后放桂圆，煮10分钟。最后，放红糖；、水一次放足，先是大火，然后是中火即可。

 

莴笋：

 

对于长期失眠的老年人食用莴笋能够有效的缓解，因为莴笋中含有一种白色的浆液，这种浆液进入人体后能够发挥很好的安神镇定作用，帮助睡眠。

 

韭菜炒莴笋：

 

1、将韭菜、莴笋洗净，莴笋切丝，韭菜切成短条，备用。

2、锅中倒入油，放入姜葱煸香，放入莴笋丝翻炒2分钟。期间根据需要添加少许水。、倒入韭菜，放入少许盐，再翻炒2分钟即可。

 

饮食禁忌：

 

咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。》》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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