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青少年如何自我缓解压力

来源:太原安定医院   日期:2025-10-06 点击免费咨询专家

1.规律作息:每天固定起床和睡觉时间,保证7-9小时睡眠,避免熬夜刷手机或赶作业,稳定生物钟能减少情绪波动。

2.运动放松:每天抽30分钟跑步、跳绳或打球,运动时大脑会分泌内啡肽,帮助缓解焦虑。

3.记录情绪:准备笔记本,把压力来源(如考试、人际矛盾)和感受写下来,梳理问题能减轻精神负担。

4.培养兴趣:每周花2-3小时做喜欢的事,如画画、养植物或拼模型,专注投入能转移注意力。

5.主动社交:定期和信任的朋友聊天,分享烦恼或互相鼓励,避免独自承受压力。》想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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