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冬季失眠的原因

来源：太原安定医院   日期：2025-10-09 点击免费咨询专家

首先，冬季日照时间缩短，人体生物钟的调节受到影响。

褪黑素是调节人体睡眠的重要激素，其分泌与光照密切相关。冬季白天时间变短，阳光照射减少，导致褪黑素分泌紊乱，使得人们在夜晚难以顺利入睡，睡眠质量也大打折扣。

寒冷的天气也是一大因素。

为了保暖，人们往往紧闭门窗，室内空气不流通，变得干燥沉闷。这样的环境会让人感到不适，从而影响睡眠。而且，冬季人体新陈代谢减缓，身体的能量消耗减少，相对来说，大脑的兴奋度在夜间就不容易降低，进而引发失眠。

从心理层面来看，冬季户外活动受限，社交活动相对减少，人们更容易产生孤独感、焦虑感和抑郁情绪。

这些负面情绪会在大脑中持续萦绕，干扰睡眠的神经调节机制，让入睡变得异常艰难。比如，一些上班族在年终压力增大，白天在工作中积累的紧张情绪到了晚上仍然无法释怀，躺在床上脑海中不断浮现工作中的事务，久久不能平静，失眠也就随之而来。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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