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缓解压力的小妙招

来源：太原安定医院   日期：2022-10-14 点击免费咨询专家

虽然日常生活中包含了不可避免的麻烦、压力和问题，但这也为我们提供了机会，让我们更纯熟地解决我们的问题，增加幸福感。

 

缓解压力，我们可以尝试：

 

应对不确定性带来的焦虑：我们想要理解、管理和预测生活中的事件。然而，这几乎是不可能的，这往往会导致焦虑。不要用不健康的方法来应对这种焦虑，例如，用冲动获得的不准确信息来“填空”，而是用好奇心来拥抱不确定性，并对新信息持开放态度。

 

这个过程将帮助你学会忍受不确定性，这样你就能更好地应对焦虑。与其寻找确定性，不如对通向确定性的过程感到好奇。

 

为让你沮丧的事情设定目标：为处理你每天的压力设定 5 个小目标。把目标分解成实际的步骤，按时完成，每周监控你的进展。

 

选择一个榜样来解决问题：选择一个有毅力的榜样，并决定你如何跟随他的脚步。试着找一个和你有类似问题的人，理想情况下，你可以和这个人面对面，或者通过其他方式和他联系，探索他是如何坚持不懈克服挑战的。

 

培养对大自然的好奇心：大自然具有巨大的治疗潜力。每周至少花一个小时，用来探索大自然。在树林里、公园里、小溪边、院子里尽情探索。你可以将自己的印象和感受写下来、画下来或描述出来。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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