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神经衰弱预防方法有哪些

来源：未知   日期：2018-06-26 点击免费咨询专家

　　现在越来越多的人深受神经衰弱的困扰，神经衰弱是如今病发率非常高的一种神经疾病，该疾病出现后对患者的伤害是非常大的，患者的健康、生活和工作等都会深受影响。因此，大家要警惕神经衰弱的出现，平时注意对神经衰弱的预防。那么，神经衰弱预防方法有哪些?

神经衰弱预防方法有哪些

　　改善环境，减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　学会放松自己

　　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　布置舒适的睡眠环境

　　失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　泡热水澡

　　热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　上文是关于神经衰弱预防方法有哪些的具体介绍，大家都有一定认识了吧。神经衰弱有诸多的预防方法，大家要在预防时一定要根据自身的情况制定科学的预防方法，积极执行，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的困惑，可以跟太原安定医院的在线专家咨询。

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