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中医安神之道：从饮食到情志的全面调理

来源：太原安定医院   日期：2025-12-25 点击免费咨询专家

一、起居有常，睡好“子午觉”


中医强调“天人相应”，睡眠应顺应自然节律。子时（23:00-1:00）胆经当令，午时（11:00-13:00）心经当令，在这两个时段适当休息，有助于养阴护阳、安神定志。神经衰弱患者应尤其避免熬夜，建立规律的作息。


二、饮食调养：宁心补肾的日常选择


1. 养心食材：龙眼肉、红枣、百合、小米、莲子。可煮粥食用，如百合莲子粥。


2. 补肾食材：黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、桑葚。适合腰酸耳鸣者。


3. 安神茶饮：酸枣仁茶（炒枣仁10克，沸水冲泡）、桂圆枸杞茶。


4. 忌口食物：少食辛辣、油腻、咖啡、浓茶，以免助火扰神。


三、情志调节：静心养神是关键


神经衰弱常与情绪压力相关。中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，因此：


· 练习静坐、冥想，使心神内守；


· 培养舒缓爱好，如书法、园艺；


· 适当运动，如太极拳、八段锦，疏通气血，调和情志。


四、穴位按摩：简易自我安神法


每日按摩以下穴位，每穴3-5分钟，有助于宁心安神：


· 内关穴（腕横纹上2寸）：宁心止悸；


· 神门穴（腕横纹尺侧端）：安神助眠；


· 三阴交（内踝尖上3寸）：调补肝脾肾；


· 涌泉穴（足底前部凹陷处）：引火归元，补肾安神。


五、何时需要专业医疗帮助？


如果自我调理后，失眠、心悸、乏力等症状仍持续超过2周，并影响日常生活，建议及时就医。太原安定医院设有精神心理科及中医门诊，可提供中西医结合的系统评估与治疗，如中药调理、针灸、心理治疗等，帮助患者从根本上恢复心肾平衡、重获优质睡眠。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。



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