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怎么缓解焦虑状态

来源：未知   日期：2021-04-01 点击免费咨询专家

　焦虑状态一般会伴有睡眠障碍，而睡眠是人体机能恢复的过程，没有睡眠的过程，是身体机能就不能恢复，第二天自然会没精神，乏力，一般都是神经调节问题引起的，或者是患者情绪不稳定，当我们晚上处于焦虑状态睡不着觉的情况十分严重时，我们可以考虑使用一些药物，如交通心肾的交泰丸，或者天王补心丹。如果实在严重，就可以考虑使用少剂量安定。

怎么缓解焦虑状态

　　是药三分毒，处于焦虑状态，最好还是用自然疗法调节，不要随便服用药物，那么怎么用自然疗法调节呢?

　　第一，我们要坚持有规律的作息时间，每天早睡早起，在固定时间节点入睡，最好在固定时间点起床。在白天的睡眠时间，严格控制在一个小时以内。

　　第二，在睡觉前一定不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两小时可以吃少量东西，不能喝太多的水，如果晚上不断上厕所，会影响睡眠质量，晚上吃一些清淡的食物。

　　第三，睡觉前，不吸烟，睡觉前半小时不喝咖啡。这样可以减少焦虑的发生。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

 

　　第四，下午可以适当锻炼，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠质量，锻炼后，可以洗个热水澡。

　　第五，睡觉前保持安静，关掉电视和收音机。选择一个舒适的床，舒适的床可以带给你安全感，让你安稳入睡。

　　总而言之，晚上处于焦虑状态而睡不着觉，很多时候是心理问题，可以通过自然疗法调节，从而消除这一症状，当然，我们可以服用一些药物，但是不能过分依赖于药物，所以我们要时刻保持一个良好的心态，这样，晚上出现焦虑情况就会很少，希望今天的介绍能够给大家带来一些帮助。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

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