焦虑症如何进行调理_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

焦虑症如何进行调理

来源：未知日期：2021-09-02 点击免费咨询专家

　焦虑症离我们并不远，就在我们的身边。根据临床统计显示，焦虑症已经成为临床发病率最高的心理疾病之一。这与目前人们社会环境的改变有着非常密切的联系。那么，在我们的生活中，可以做哪些事，来消除心理焦虑障碍呢?一起来了解一下。

焦虑症如何进行调理

　　1、多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　2、按摩大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　3、洗热水澡热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

　　4、听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　5、培养个人嗜好从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　以上5点就是关于生活中缓解焦虑症的介绍，简而言之就是多放松，陶冶自己的情操。其实治疗焦虑症没有太大的难度，平时多放松方式，多散散心，渐渐的就会缓解了。最后，预祝患者都能早日康复。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。