太原安定医院

您的位置：失眠抑郁 > 焦虑 >

焦虑症发作后要采取哪些应急措施

来源：未知   日期：2021-09-02 点击免费咨询专家

 焦虑症虽然是心理性疾病，但在发病的时候，也会表现出很多生理性的特征，专家指出，在这些情况出现后，如果焦虑症患者不能及时控制自己的情绪，那么可能会造成生活危险，所以，即使是焦虑症，我们也要掌握一些应急的措施。

焦虑症发作后要采取哪些应急措施

　　  那么在其病情发作的时候应该怎样进行自我控制和调节呢?

　　  控制呼吸：

　　  焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

　　  对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　  用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

　　  腹式呼吸：>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

 

　　  保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，

　　  把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

　　  慢呼吸：

　　  学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

　　  控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到

　　  不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。

　　  焦虑症患者要注意，在惩罚中长大的孩子，很容易养成自卑的心理，这样一旦遇到了自己解决不了的问题时，就很容易出现焦虑的情绪，如果焦虑的情绪能够得到及时的排解，那么当然不会患上焦虑症，但大部分焦虑症患者，本身就不知道应该如何排解自己内心的焦虑。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //