焦虑症有哪些有效治疗方法呢_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2021-09-08 点击免费咨询专家

焦虑症有哪些有效治疗方法呢?焦虑症在我们的生活中很常见，如果大家患上了这种疾病，很多患者在精神上会有一定的压力，在情绪上也会有一定的变化，如果大家患上了焦虑症，一定要积极的治疗。那么，焦虑症有哪些有效治疗方法呢?

焦虑症有哪些有效治疗方法呢

　　家庭治疗措施深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　看了上面的介绍，希望大家可以了解焦虑症的治疗方法。大家在选择治疗方法的时候，一定要慎重的考虑自己的病情，大家平时也要学会如何排解压力，不要让自己消极的情绪左右自己的生活，这样的生活会很疲惫的。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

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