焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法

来源：未知日期：2021-09-14 点击免费咨询专家

　随着生活质量不断提高的同时，人们也会面临生活、工作中许多问题，特别是当代的白领，工作狂，由于受压于高层之下，压力不断增加，也有可能因为生活方方面面而增加压力，从而诱发焦虑症。焦虑症给人带来的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等问题，使患者的生活工作都受到了很大的影响，因此一定要及时治疗。提倡患者从自身做起，在不借助药物之下正确采用自我治疗法引导自身治疗。

　　? 焦虑症的自我治疗可以采用哪种办法

　　自我治疗也是一种非常有效的方法，包括多方面，希望各患者必须从自身做起，才有利于病情得到缓解。正因为压力源于自身对自己的要求过高所致的，很多时候是自己心理调节不好造成的焦虑症。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，适当放松心态。比如在精神稍好的情况下，尽可能去幻想不同危险情形的场景，多次重复幻想，然后想象着自己要怎样去面对，鼓起自身勇气去克服，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，随着时间的推移，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通。

　　处于紧张情绪的时候，不妨让自己深呼吸，不失为一种好的自我治疗方法。无论面对什么难题，都要学会让自己放松心态去处理，深呼吸能让自身舒解压力消除焦虑与紧张。对于患者来说，更是一种好的自我治疗方法，当感到焦虑时，呼吸变得急促，脉搏跳动加速，而深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得焦虑症得到缓解作用。同时，要让自己保持乐观，增强自身自信心。当缺乏信心时，焦虑袭来时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像有过的成功时的情形，或者是得到的成果，肯定自己，鼓励自己。这时，就很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　要学会转移自己的注意力以来缓解症状。当面对肩负重荷的工作时，就容易产生焦虑，让自己心烦意乱，这时就可以暂时转移注意力，放下手上的工作，将视线转向窗外，站起来动一动，使眼睛及身体其他部位适当地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。最后，必须要警惕患者一点的就是保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一种“良药”。患者要正确认识到焦虑症的根源，不建议盲目使用药物，正确的自身治疗不失为一种良方。太原安定医院祝您生活愉快身体健康。

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