缓解焦虑的良方有哪些_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：太原安定医院日期：2022-07-20 点击免费咨询专家

现代社会，很多人的生活工作都是十分忙碌的，这就导致出现了喝多的不良情绪，甚至不及时缓解很可能还会导致其他精神疾病的产生，比如抑郁症或者焦虑症等等，专家指出，因为这些疾病的为安徽是很大的，所以我们一定要做好预防才好，那么预防焦虑症疾病的措施究竟都有什么呢?下满就让我们一起了解一下吧。

　　1、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

　　4、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有任何精神压力和心理负担。

　　5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　6、做事不要拖沓：焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。

　　7、睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　8、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就或想像你成功的景象，可以化解焦虑与不安，恢复你的自信。

　　9、幻想，这是解决紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看也许你会有意想不到的效果。

　　10、深呼吸，当你面临紧张情绪时，不妨做做深呼吸的动作，有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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