太原安定医院

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简单小方法，让你养好肝血

来源：太原安定医院   日期：2022-10-31 点击免费咨询专家

1、调节好情志

中医认为肝主情志，肝异常可影响人们情绪，情绪也会影响到肝脏，所以保持心情愉悦能养肝血。

 

保持愉悦心情，有助于肝脏疏泄正常且气血调和，要学会管理和控制好情绪。当遭遇不痛快事情时，肝气郁结难受，可面对着绿色树木缓慢呼吸。

 

2、不能太劳累

多注意休息，注意劳逸结合，不能太劳累。俗话说生命在于运动，保持适度运动能让气血流行通畅，可通过慢跑打太极拳或深呼吸散步的运动方式。

 

不能长时间坐着，只有做到动静结合才能维持正常肝功能，避免患有肝病。

 

3、饮食方面

多吃补阴的食物，比如黄精、桑葚、枸杞等；还有就是清热的食物，例如罗汉果、蒲公英、白茅根、绿豆等；另外可以补充酸甘化阴的食物，像是乌梅、猕猴桃、梨子等。

 

4、保证睡眠

养肝要避免熬夜，保证充足睡眠。冬季更要早睡晚起，最好每天11点之前睡觉。

 

负面情绪来自于无法避免的压力事件

也来自于我们用什么态度来应对它

每次生气、纠结前都要问问自己

我的身体如此宝贵

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