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预防焦虑症的方法有哪些

来源：未知   日期：2018-09-08 点击免费咨询专家

　　焦虑症是如今高发的一种疾病，越来越多的人深受该疾病的折磨。因而，大家对于焦虑症也愈加重视，而关于焦虑症的预防是很多人所关心的，因为良好的预防能有效的降低其发生率。那么，预防焦虑症的方法有哪些?下面我们详细了解一下。

预防焦虑症的方法有哪些

　　1、轻微焦虑的消除。当出现焦虑时，主要是依靠个人。首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、如果当你感到焦虑不安时。具体来说，可以运用自我意识放松的方法来进行调节。就是有意识地在行为上表示得快活、轻松和自信。

　　3、要有一个良好的心态。首先要乐天知命。对退休后的生活要有适应感。知足常乐。古人云：事能知足心常惬。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感。

　　4、肢体活动有利于缓解焦虑。应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，对那些平时容易急躁的人。可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　5、多听一些舒缓流畅的音乐。亲近大自然，去参与一些户外活动。培养琴棋书画的喜好，可陶冶性情。

　　6、不能任由情绪支配。会发现事情没有预想的那么糟。不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去。

　　预防焦虑症的方法有哪些，通过上文具体的介绍，大家都清楚了吧。希望大家能重视对焦虑症的预防，可以把以上的方法实际的运用到生活当中，积极有效的做好对焦虑症的预防，尽量避免该疾病的出现。如果您还有其他的疑问，请咨询太原安定医院的在线专家。

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