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当焦虑来临时，我们该如何做？

来源：太原安定医院   日期：2023-05-04 点击免费咨询专家

01、学会给我们的欲望做减法，让我们的精力驾驭我们的能力

 

焦虑的根源归结起来就是两条，即想同时做很多事，又想立即看到效果。

 

我们总是想做很多事情，一会儿想学画画，一会儿又想学C语言编程，一会儿又想学习文案写作……

 

但我们要知道的是，我们的一天只有24小时，甚至每天大部分时间都被花在了吃饭睡觉上，留给我们自己的时间本就不多，更何况我们的能力还非常有限，我们不可能把所有的知识都学完学懂，也不可能把所有的技能都熟练掌握。

 

当我们的欲望大于我们的能力时，我们就会很容易陷入焦虑。所以适当给自己的欲望做减法，让我们的精力驾驭住我们的能力，我们的生活就会少很多烦恼。

 

02、消除模糊；拆解烦恼，消除情绪模糊

 

意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，

 

真正的困难其实比我们想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。

 

当具体的事件一旦变模糊，它的边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

 

所以当我们陷入焦虑时，我们唯一要做的就是正视它、看清它、拆解它、化解它。

 

尝试问自己

 

具体是什么让自己恐惧担忧？

 

是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？

 

面对困境，我能做什么？不能做什么？

 

如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？

 

当我们像剥洋葱一样将焦虑的原因一层层拆解，这种模糊感就会被消除，而我们也只需对症下药，将让我们焦虑的问题解决即可。

 

03、与自己和解；接纳不完美的自己。

 

我们要学会和自己和解。学得比别人慢，没关系；做得比别人差，也没关系，我们不可能什么都能做好，我们不必对自己要求太高。

 

是人就会有缺点，就会不擅长的地方。我们不必强求自己，更不必艳羡他人的长处。对于我们自身的一些东西，不管是好的，还是不好的，我们都要学会坦然接受。

 

如果你恐高，就不必强求自己成为一个高空极限爱好者，你只需做好你喜欢且恰好你又擅长的事就够了。想太多只会徒增焦虑与烦恼，何不坦然一点，活出最真实的自己。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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