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几个缓解焦虑的小方法

来源：太原安定医院   日期：2023-05-04 点击免费咨询专家

01，回归感受，一次只做一件事。

 

吃饭时就好好吃饭，跑步时就好好跑步，睡觉时就好好睡觉，把我们的注意力回归到我们正在做的这件事，而不是做A想B。

 

02，把包袱扔过墙，先完成再完美。

 

当我们发现做一件事倍感压力时，尝试把这种焦虑和不安先抛之脑后，尽可能先去做，而不是在焦虑与不安中内耗自己。你可以害怕某些东西，但不需要因此而僵在那里打哆嗦。

 

03，给自己的不良情绪设定一个最终期限。

 

我们不可避免地会容易受到外界环境的影响，进而产生不良的情绪，这时候我们就要学会给自己的这种负面情绪设置一个deadline。比如你丢了一支笔，你可以难过，但你一定给自己难过的时间设定好一个期限，比如，20分钟后就不要再想丢笔这件事了。

 

04，把最担心恐惧的事情写在纸上揉成一团，丢到垃圾桶里。

 

当你焦虑时，你就把可能发生的最坏结果写在纸上，然后揉成一团，然后丢到垃圾桶里，告诉自己，这件事情已经不会再发生了，因为它已经被你丢到垃圾桶里了。》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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