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怎样有效缓解焦虑？

来源：太原安定医院   日期：2023-06-07 点击免费咨询专家

➊ 如何应对焦虑情绪？

 

首先，接纳焦虑。如前文所说，没有焦虑的人生是不存在的。

 

焦虑，其实源自咱们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。咱们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑；适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。

 

换句话说，咱们不能追求「不焦虑」或「无焦虑」，而应该以一种拥抱和期待的态度来接纳焦虑。

 

然后，努力将焦虑转化为具体的行动，保持行动节奏，一步步接近目标。

 

目标实现（或问题解决）后，咱们自然接着向下一个目标发起焦虑和行动，如此向未来前行。

 

现实当中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但不付诸行动的完美主义就是个错误，会让你陷入焦虑的深渊难以自拔。

 

➋ 哪些情况，建议向精神心理科医生求助？

 

如果不仅仅是焦虑的情绪体验，还出现了如前文所述的身体症状，持续存在无法自我调节，给日常生活带来了明显的痛苦和负面影响，建议及时就诊，向精神科专科医生寻求帮助。

 

首次因为这些痛苦就诊的朋友，精神科医生可能会进行详细的面谈了解具体情况，还会根据具体的症状酌情安排一些检查（比如，可能包括但不限于心理测验量表、抽血检查、心电图等等）以助于作出更准确的判断和治疗建议。

 

对于已经明确诊断的焦虑障碍患者，建议谨遵医嘱，坚持规范的药物治疗、心理治疗、自我治疗和康复方案，定时复诊评估和积极沟通，争取治疗彻底。

 

咱们没必要追求无欲无求，大可接纳焦虑，和它做朋友，携手并进；但这并不意味着它可以肆虐，杞人忧天也不是咱们所求。

 

一旦觉察到它肆无忌惮地增长了，建议及时寻求专业人员来治治它。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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