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该如何让自己进入放松状态？

来源：太原安定医院   日期：2023-06-12 点击免费咨询专家

工作间隙的小睡

 

可以在午休期间进行15~30分钟的小睡，可以有效地提升记忆力，并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。

 

时间不宜过长，如果超过30分钟，人们负责决策的脑区活动会开始减弱，等醒来后，则需要更多的时间恢复到应有的兴奋水平。

 

社交放松

 

不是所有的社交都能让人放松，你需要选对社交的对象。

 

建议放松时，找自己最信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。

 

如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容。

 

缓解你的心理负担

 

有的人难以进入放松的状态，是因为来源于情感、家庭、亲子之间的矛盾。

 

这些琐事就像是一块大石头一样，压在人们的心头。

 

所以，先要妥善地处理好这些让你心乱的负担，而不是火上浇油。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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