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拒绝疫情焦虑症」正确打开方式

来源：太原安定医院   日期：2023-06-19 点击免费咨询专家

1.接纳自己的焦虑

 

　　首先告诉自己在这样的情形中，焦虑是正常现象，正是由于焦虑的提醒，才有更大动力配合疫情防治。此时此刻，“宅在家里”就是大作为。不要把自己的“焦虑”简单归因于自己心理素质差等其他负面因素。

 

2、对信息进行积极过滤

 

　　给自己固定查看疫情的次数和时间，比如每天最多3次，最多关注半小时。不要在意朋友圈的一些传言，要关注权威媒体发布的信息；不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。    

 

3、寻找一些适合自己的放松方式

 

     专注于爱好，比如听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。

 

     通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。心理应激不全是坏事，它一定程度上可以激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。

 

 4.极度恐惧、焦虑寻求专业求助

 

    通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。但部分人会出现更严重的情绪反应和躯体症状。如果类似情况持续超过一周且严重影响正常的工作生活和社会关系，须及时向专科医院求助，寻求专业人员帮助。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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