焦虑症是我们生活中常见精神疾病的一种，这种疾病出现在我们的身边不仅会影响我们的身体健康，甚至这种焦虑情绪不及时缓解还会有其他疾病的产生，所以在生活中对于这种疾病的出现，为了避免不必要的危害，建议一定要及时治疗，那么焦虑症的治疗方法你知道多少呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、挑战忧虑性思维：认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维

　　2、患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　3、深呼吸：长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。

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　　4、放松治疗：有多放松技术都是可以自学的比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。然后从头到脚依次做紧张和放松运动，基本原理就是平躺在床上。比如攥紧你拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动，就这样反复的紧张然后放松。

　　5、花精疗法：花精疗法是直接作于人的各种情绪。选择不同的花精服用，而且是温和且天然的针对不同情绪。可以有效减缓或消除消极负面的情绪，具有安神的作用，改善人的情绪和生理功能。

　　6、寻求支持：向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你痛苦水平，找一个能听你说话的朋友。

　　焦虑症的治疗方法你知道多少?以上就是关于焦虑症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：焦虑症在我们的生活中一旦出席危害是极大的，甚至还有可能会危及生命，所以在生活中对于这种疾病的出现，建议一定要做好预防，及时治疗，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。