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焦虑的情绪如何放松？

来源：太原安定医院   日期：2025-10-30 点击免费咨询专家

01情绪休息

首先，要调整好自己的心态，因为情绪状态常常影响人们的认知和想法。有些人过于专注于职场或工作，一旦出现问题，整个体系就会崩溃。这时需要更多地关注工作以外的事情，比如生活中的琐事、与父母、家人、子女相处等。

 

同时要寻找合适的发泄方式，在困难时可以向亲友倾诉。

02感官休息

当出现头痛、失眠、心慌、胸闷等情况时，表明工作压力过大，需要适当放松。可以尝试将工作分解成几部分，逐一完成，这样会感到工作压力减轻。

可以每天留出一个小时的休息时间，或者进行10分钟的短暂冥想、阅读精彩的书籍、观赏优美的影视剧等活动，有助于唤起愉快的生活体验，释放紧张情绪，排解忧郁情绪，驱散无聊感。

03精神休息

冬天时，不宜整日室内活动，应适当增加户外运动，多晒太阳。这样能刺激脑内分泌一些物质，如脑啡肽、内啡肽，有助于改善情绪。

此外，适当食用甜品、杏仁、鸡肉、香蕉等食物也有助于情绪和睡眠的改善。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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