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如何治好强迫症？5大绝招来帮你

来源：太原安定医院   日期：2025-11-10 点击免费咨询专家

1放弃“高控制”

多数强迫症患者都有“高控制”倾向，对情绪、行为、思维的异常的强控制，但因为做到100%的绝对控制，所以失控感会造成情绪的焦虑，激发更强的控制欲望，造成恶性循环。

 

部分情绪说来就来，突如其来的情绪也不可控，另外每天我们都会有无数想法，其中很多既没用，也不理性，甚至是不道德的、邪恶的，不理它反而会自然地来，自然地去。

 

2改变对“情绪”的态度

强迫症基本都忽视自己的情绪，觉得情绪没用，甚至讨厌自己的某些情绪，或者把情绪极端的定义为幼稚、脆弱、失控的象征。通常惯用的防御机制就是“情感隔离”，所以才会产生强迫行为或思维来抵消隔离后的情绪状态。

 

感受情绪、识别情绪、疏解情绪，情绪是身体自然的应激反应，你重视情绪，好好对待它，它才不会以强迫症的形式干扰你。

 

3改变对完美的追求

强迫症患者的原生家庭教育基本都是过分理想化，习惯严于律己，追求绝对完美，严苛到超我，规定自己只能做正确的事情，不能有任何妥协。

 

很多事情没有绝对好坏，对错之分。接纳自己的不完美，自己就是独一无二的，自己就是最好的，为自己负责，其实完美的人并不存在。

 

4摆脱“过分关注”

无休止的理智化、道德化会导致强迫者对自己的言行举止过于关注，在一些小事上过于纠缠，注意力都在细枝末节的事情上。

 

平心静气，放松心态，减少对自我行为的过度关注，不要集中注意力在某个症状上，日常可以做瑜伽、冥想等，放松身心。

 

5直面内心的恐惧

恐惧是强迫症的情绪表现，患者会害怕由于自己的原因，而导致不好的结果。

 

直面你的恐惧，面对真实的自己，结果的不完美并不可怕，可怕的是不能接受失败，总结教训，砥砺前行。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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