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我们究竟需要多少时间的睡眠？

来源：太原安定医院   日期：2025-11-26 点击免费咨询专家

每个人所需的睡眠时间不尽相同，一般认为在 6 至 8 小时，然而美国睡眠领域的科学家通过实验发现，对于多数人而言，仅睡 6 小时或许不太充足。

此项实验将参与者划分为三个小组：4 小时睡眠组、6 小时睡眠组以及 8 小时睡眠组。实验内容为让其处于房间内，观察屏幕，当屏幕出现数字即刻按下手边的空格键，若错过数字达 3 次以上，则表明参与者注意力分散，认知能力降至不合格水平。

在这三组参与者当中，8 小时睡眠组注意力集中的持久度最佳；6 小时睡眠组次之；表现最差的是 4 小时睡眠组，几乎未通过一次测试。

故而，长期睡眠不足对精神与大脑的危害不言而喻，失眠对大脑造成的损害并非一两天就能弥补的。

在具备条件时，困则睡，不困则不睡，养成规律的睡眠习惯是规避失眠的良策。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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