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容易焦虑的人，往往有这五个不健康的习惯

来源：太原安定医院   日期：2025-12-06 点击免费咨询专家

焦虑常被视为对未知的担忧，但其根源往往潜藏于一些被忽视的日常习惯中。心理学指出，调整以下五个不健康的习惯，有助于从源头上缓解焦虑情绪。


1. 过度追求完美主义

对工作或生活细节的极致要求，常带来巨大压力。完美主义虽能短暂提升成果，却易导致持续焦虑。学会设定合理目标，接纳过程与结果中的不完美，是减轻负担的关键。


2. 陷入灾难化想象

收到一条普通信息，就联想出最坏的结果——这种“灾难化思维”会让人长期处于紧张中。当意识到自己开始虚构糟糕未来时，不妨理性自问：“这最可能发生吗？”区分想象与现实，能帮助思维回归平静。


3. 沉迷手机与信息

随时在线的状态让大脑被碎片信息持续刺激，形成依赖。每天设定无手机时段，将注意力转向现实生活，有助于打破焦虑循环。


4. 过度在意他人评价

时刻担心别人的看法，会使人在社交中充满压力。建立稳定的自我价值感，而非依赖外界认可，是抵御社交焦虑的根本。


5. 用拖延逃避压力

拖延常是应对焦虑的临时策略，但任务堆积反而加剧压力。将大目标分解为小步骤，设定明确的执行节点，能够避免焦虑累积，提升行动效能。


当自我调节效果有限时，寻求专业支持是迈向健康的重要一步。 太原安定医院作为专业的心理健康服务机构，设有焦虑障碍专病门诊，由资深心理专家团队采用认知行为疗法、正念训练等科学方法，帮助来访者系统识别焦虑根源、改善应对模式。若焦虑情绪持续影响生活、工作或人际关系，建议及时进行专业评估与干预。>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。



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