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你为什么会焦虑？三种常见原因帮你认清自己

来源：太原安定医院   日期：2025-12-31 点击免费咨询专家

一、对自己要求太高，能力跟不上想法


你是不是也有这样的经历：考研最后一个月才开始拼命，却希望能成功上岸；工作拖到最后一刻才做，还想做得特别出色？这种“想得美但做不来”的状态，正是焦虑的主要来源之一。


我们内心就像一架天平，一边放着对自己的期待，一边放着实际能力。当期待远远重于能力时，天平就歪了——这就是焦虑。


二、曾经被蛇咬，现在怕井绳


第一次考试差0.1分没过，第二次考试就特别紧张；上次演讲出了丑，这次上台前心跳加速……这种“吃过亏就怕再来一次”的感觉，每个人都经历过。


就像身体记住了疼一样，我们的情绪也会记住失败。以后遇到类似情况，大脑会自动报警：“小心！上次就在这里摔过跤！”


三、看问题容易钻牛角尖


事情没做好，马上想到“我什么都做不好”；一次失败，就觉得“我永远成功不了”。这种“一竿子打死”的想法，会让我们陷入自我攻击的循环。


其实冷静想想：谁会每次都完美？谁从来没失败过？只是焦虑时，我们对自己特别苛刻。


小提醒：了解焦虑从哪来，是缓解它的第一步。如果这些情况经常困扰你，可以找专业心理咨询师聊聊。太原安定医院有懂你的心理专家，帮你一起理清问题。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。


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