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为什么别总对焦虑的人说“行动起来”？

来源：太原安定医院   日期：2025-12-31 点击免费咨询专家

一、焦虑时，身体不听使唤

当你焦虑时，是不是有过这些感受？

· 心慌、手抖、喘不过气

· 脑子一片空白，什么都想不了

· 晚上睡不着，白天没精神

这时候别人一句“你别想了，赶紧做啊”，就像对感冒的人说“你别咳嗽了”一样——不是不想，是不能。


二、不是不想动，而是动不了

焦虑的人最常听到的话就是：“你别焦虑了”“行动起来就好了”。但问题就在于：

1. 不知道往哪动：“怎么行动？”——没有答案

2. 第一步太难：“具体做什么？”——想不出来

3. 没力气开始：光应对心慌手抖就用尽了力气


三、比催促更有用的是陪伴

真正帮助焦虑中的人，可以这样做：

 有效的帮助：

· “你现在感觉一定很难受”

· “我们一起看看能做点什么小的”

· “做不到也没关系”

 没用的催促：

· “你就是想太多”

· “别磨蹭了，赶紧的”

· “睡一觉就好了”

有时候，陪着对方安静坐一会儿，比说一百句“你要行动”都有用。


重要提醒：如果你的焦虑已经严重影响生活，请一定寻求专业帮助。太原安定医院的心理科医生理解焦虑者的真实感受，他们会给你实用的支持，而不是空洞的催促。记住，寻求帮助不是软弱，而是对自己的负责。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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