焦虑症患者如何进行自我调节_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

焦虑症患者如何进行自我调节

来源：未知日期：2019-05-27 点击免费咨询专家

　　在我们的身边现在越来越多的人患有焦虑症。焦虑症主要是以焦虑问主要症状的一种神经症，如果我们不能及时的进行自我调整，就可能导致无法正常生活和工作。那么，今天我们就来说一说，焦虑症患者如何进行自我调节?

焦虑症患者如何进行自我调节

　　1、睡眠要充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、心态要乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、学会幻想放松

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家

　　4、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。

　　5、咨询心理专家

　　焦虑患者在无法自主排解情绪时，一定要及时寻求心理医生的帮助，接受正规检查治疗，切勿拖延。

　　6、注意饮食规律

　　一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状,对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒,浓茶,咖啡,辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋,心跳加速,心脏早搏等,使已有的症状更突出,建议以清淡,易消化的食物为主,进食后不要马上休息,对于腹胀,便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。

　　以上就是关于焦虑症患者如何进行自我调节的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可免费咨询太原安定医院的在线专家，为您详细解答。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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