山西如何调节考前焦虑症_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2019-06-06 点击免费咨询专家

　　高考的大幕即将拉开，一波波的莘莘学子在考试前一天应该会感到很焦虑。其实应该明白，这种过分的焦虑对于明天的考试来说，是十分不利的。要学会自我调节，今天我们就来说说，山西如何调节考前焦虑症?

山西如何调节考前焦虑症

　　1、适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时候，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

　　2、制定恰当的高考目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。 可添加微信15364920787随时随地了解

　　3、学会自我减压训练——优化情绪当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。

　　方法一自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　方法二学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　方法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　方法四全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

　　方法五积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

　　4、学会积极自我暗示——增强信心考生应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”　“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”

　　以上就是关于山西如何调节考前焦虑症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可免费咨询太原安定医院的在线专家，为您详细解答。最后祝各位考生金榜题名!

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