为什么年底总是格外心累？——解密“年终紧绷感”的心理学真相

来源：太原安定医院日期：2026-02-13 点击免费咨询专家

1. 大脑的“未完成警报”与能量枯竭

一到年底，很多人会陷入“我这一年一事无成”的自责中。这其实并非你不够努力，而是心理学中的“蔡格尼克效应”在作祟：大脑对“未完成的事”的记忆深刻程度，往往是已完成事情的两倍。与此同时，经过一年的高强度运转，你的“心理能量”已趋近耗尽。这种能量是用于专注、决策和情绪管理的核心资源，年底扎堆的业绩冲刺和人情琐事，就像压垮骆驼的最后一根稻草，让你极易陷入“省电模式”——效率下降、情绪敏感、睡眠变差。

2. 威胁模式与光照的双重夹击

年终述职、KPI考核会激活大脑的“威胁监测系统”，让你本能地紧盯潜在坏消息，导致睡前思维加速、反复预演风险。此外，冬春之交日照不足也会影响血清素水平，进一步拉低你的抗压能力。

如果你发现自己持续心神不宁、注意力难以集中，甚至出现头痛胃痛等躯体症状，说明焦虑已经超负荷。这不仅是情绪问题，更是身体发出的求救信号。

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如果你发现自己正深陷“年底焦虑”的漩涡无法自拔，请不要独自硬扛。太原安定医院作为专业的心理卫生机构，设有心理门诊及精神科，拥有经验丰富的医师团队。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。