告别自我批判——用“成长视角”温柔复盘你的2025_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

告别自我批判——用“成长视角”温柔复盘你的2025

来源：太原安定医院日期：2026-02-13 点击免费咨询专家

1. 警惕“损失厌恶”：盘点那些被忽略的小成就

年末复盘时，我们总习惯盯着未完成的flag，却忘了自己这一年的“微成就”。这种“损失敏感”现象会无限放大“我这一年又荒废了”的念头。实际上，生活不只有升职加薪。读完的几本书、学会的一道新菜、给予陌生人的善意……这些构成生活质感的片段，同样值得被记录。试着在“未完成清单”旁边，列一份“微成就清单”和“支持清单”，你会发现自己其实走了很远。

2. 重构总结意义：从“审判书”到“成长册”

面对焦虑，尝试用“成长视角”替代“批判者视角”。告诉自己：“在今年的情境与资源下，我已做了当时最好的选择。” 避免用模糊的“变优秀”来苛责自己，而是像拆解任务一样，看到具体的进步——哪怕只是坚持每周给家里打个电话。如果总是横向对比朋友圈的“亮眼成绩”，不妨试试只和过去的自己比，看清自己的轨迹。

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