太原焦虑症如何缓解_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

太原焦虑症如何缓解

来源：未知日期：2019-10-20 点击免费咨询专家

　　这是一个连吃饭都是快餐的时代，更何况是我们的生活，学习，还是工作。如果你的心理承受能力比较弱，就可能会导致焦虑症的发生。而焦虑症是一种心理疾病，自身的调节很重要。那么，太原焦虑症如何缓解？

太原焦虑症如何缓解

　　1、转移注意力。首先是把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;放下手边的工作，将心情转换到另一个频道，可以更好的调节自己的心情。

　　2、听舒缓的音乐。心烦时不妨听些舒缓的音乐，最好选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　3、要做到增强自己的自信心，懂得尺有所短寸有所长，自我鼓励，奋发向上。自信心对于每个人来说都是一种能量，一种战胜自我的武器。>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　4、肌肉放松法。在谈到如何缓解焦虑症状比较有效的问题时，医生通常都会向患者推荐这种肌肉放松法。在进行治疗时，患者要端坐，全身放松，想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　5、深呼吸法。如果眼前有十分让你焦虑的事情，不妨先坐下来，进行一个全身的呼吸放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，即可消除紧张情绪。

　　以上就是关于太原焦虑症如何缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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