一直感觉心烦焦虑要怎么治疗_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

一直感觉心烦焦虑要怎么治疗

来源：未知日期：2020-04-27 点击免费咨询专家

　　一直感觉心烦焦虑要怎么治疗？社会快速的发展，让很多人都感受到了前所未有的压力感，一些心态不佳的人就很容易出现焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，影响着人们的生活和工作效率。

一直感觉心烦焦虑要怎么治疗

　　放松肌肉

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　自我暗示　

　　保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。切忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　转移注意力

　　当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　调节自己的呼吸

　　当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　以上就是关于焦虑症该怎么治的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快！