自我调节焦虑症的方法有哪些_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

自我调节焦虑症的方法有哪些

来源：未知日期：2016-03-16 点击免费咨询专家

　　心态好的人一般是不会患一些精神方面的疾病的，因为他们遇事总是能够很好的进行自我开导，不会因为一定点的小事就想不开所以也就不会有过大的精神压力，很多人在日常生活中都会或多或少地出现焦虑症这种情况，所以患者在发现自己患上这种疾病后，也不用过于紧张，在日常中就可以自己对这种疾病进行缓解治疗，下面我们就来了解一些在日常中自我调节焦虑症的方法。

　　一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　通过对以上内容的详细了解，我想大家对于在日常中自我调节焦虑症的方法应该都有所了解，如果在日常中发现自己出现这种症状的话，大家可以通过这些方法，对自己进行缓解，以便能够保证正常的生活，工作和与人交际。

　　【温馨提示】：太原安定医院专家提醒您，积极的心态是治疗一切疾病的基础，希望患者们能够早日摆脱不良情绪，积极配合治疗，争取早日康复。欢迎在线咨询专家或致电太原安定医院专家热线：0351-5632239咨询预约。

安定网络预约挂号平台

24小时免费挂号，保护个人隐私